2 razy w

[...] nawet 4 -węglowodany:2g na bombie 6 -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pametam wszystkich ostatni 12 tyg omnadren 750 week + tren 6 tyg 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciezko idzie masa 13. [...]

[...] przywiązania do jedzienia. Logika (aby wiecej miesa i ryzu lub pieczywa) W tym roku zacząlem jesc trochę lepiej takie mam wrażenie .Licze kalorie na myfitnespal. Cwicze 4x razy w tygodniu pon.wto.czw.piat.Moj przykladowy dzien jedzienia {To rano jajka z pieczywem . potem ,platki kukurydziane na mleku jakis obiad. np ziemniaki z miesem bez [...]

[...] 25 lat i rozpocząłem od niedawna treningi na siłowni w celu ogólnego rozwoju sylwetki i rozbudowy masy mięśniowej. Moja ogólna sprawność fizyczna jest dobra, trenuję 3 razy w tygodniu, dobrze się odżywiam oraz przyjmuję kreatynę i koktajle proteinowe. Mój problem jest następującej natury: Czy w tym wieku mogę poprawić układ kostny, czy mogę [...]

[...] wcinam to co mamusia na obiad da ...pije dużo wody na treningu ok 3,5 litra...moze przestac pic wody tyle? mam jeszcze tej kretki na 10 dni no i chce ja skonczycz szamac tylko nie chce byc zapuchnienty na gembie...no i bebech niech sie cofnie ćiwcze od stycznia...4 razy w tygodniu JAk mam pozbyć sie tej opuchlizny ??????????? pomozcie Bysiory !!

[...] ale jednak źle się czułam w swoim ciele.Stosowałam wiele glupich diet.Staneło na tym, ze prawie nic nie jedzac moja waga i tak nie spadała.Od lat nie jem słodyczy, góra dwa razy w roku.Zero fastfoodów,gazowanych napoi.Zawsze żyłam w przekonaniu,że dobrze sie odzywiam.Głownie jajka,kurczak,ryz, kasza,nabiał,warzywa. 3 lata temu zaczełam [...]

[...] typu wesele, grill, spotkania z rodziną itd, gdzie po paru piwkach,drinkach tracę umiar i pochłaniam znacznie więcej jak powinienem, ale gdy tylko mam okazję tj. brak weekendowej okazji do imprezowania- dieta jest trzymana- niestety udało mi się to tylko 2 razy w ciągu ost 3 miesięcy SFD/Images/2015/7/20/058f51f8f2a14be58d106a56528c88dc.jpg

[...] tluszcze 1,4/kg ciala ww 5,8/kg ciala Prosze o ocene i podpowiedz co musze dodac co wyzucic, czego wiecej czego mniej Dodam jeszcze ze dojadam orzechy wloskie :) powiedzmy 2 razy dziennie (garsc orzechow) Dzieki wielkie Pozdrawiam! A to moja dietka Śniadanie 80g płatki owsiane 45g rodzynki 160g banana 15g miodu 30g mleka w proszku ok. 29g [...]

[...] 3g / kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 6g / kg masy Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g / kg masy Opis przebytych cykli sterydowych: -Propionat solo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: db [...]

[...] możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 Nie posiadam diety, a raczej moja dieta opiera sie na jedzeniu posilkow 5-6 razy dziennie i raczej unikam tlustych i wieprzowych oraz smarzonych potraw. 13. PYTANIE : Witam, mam pytanko odnosnie tych odzywek: Natural Sterol Complex + GHMAX + Fast [...]

Witam Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84kg Wzrost: 188 Zapotrzebowanie: ok 2300 cal Trening: 6 razy w tygodniu na podstawie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Cel: zrzucić ok 10 kg do wakacji Dieta: 1. śniadanie: Jajko na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub jajo na [...]

[...] 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.eta; 2.prolo; 3.meta+oma Trening: 4 razy w tygodniu, na mase Cel cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 mies. Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia [...]

[...] o podanie jakiś/jakiegoś ćwiczenia na tą partię właśnie w domowych warunkach. Niestety też nie mam obecnie pieniędzy na drążek i raczej długo nie będę miał. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mam 20 tygodni, począwszy od poniedziałku za 2 dni. Jak dodawać powtórzenia w seriach? Na przykład co tydzień dodawać co 2 powtórzenia albo nawet 5 do serii, [...]

Witam. W ciągu 8 tygodni aż 3 razy zdarzyło mi się zużyć parę igieł do 1 zastrzyku. Każda igła była tak tępa, że nie chciała nawet przebić skóry a jak już przebiła to ciężko wchodziła jakbym się przebijał przez coś. Wczoraj aż 3 igły nie chciały się wbić, próbowałem w 3 miejscach. W końcu jedynym rozwiązaniem były igły 0.5, które bez problemu [...]

[...] w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z przerwa taka co jest potrzebna na zmiane obciazenia i po takiej serii przerwa tez niedluga,moze nawet o polowe krotsza niz [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siatkówka plażowa, siatkówka halowa praktycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygondiu Odżywianie: po kontuzji więcej jadłem . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl . 100 mety i 10ml nandrolonu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 mies temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] wszystkie wymienione ćwiczenia Przerwy między nimi ok 1min 12 12 - 50%ciężaru maksymalnego 10 10 - 60 % maksymalnego przy różnych podciągnięciach czy coś to przynajmniej 6 razy na klate wyciskam maks 90kg no i jakaś rada co do treningu czy dobrze go robie wogule jeżeli nie to od razu mówcie co źle trening na muay thai trwa 90min. od 20.30 do 22 [...]

[...] na ławce leżąc) - brak danych Cześć. Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Docelowo planuje uzyskać wagę ok. 84 kg. Nie chce od razu zalać się fatem. Trening 3 razy w tygodniu. Chciałem spróbować 5x5 i wypociłem taki plan: "Dzień A ""1"" Martwy ciąg 5x5 Podciąganie na drążku 5x5 Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Uginanie ramion ze [...]

[...] jaj - 3łyżki płatków owsianych - 3 łyżki otrębów przennych - łyżka miodu - 2 łyżki mleka sojowego - szklanka maślanki Wszystko zmiksowane Kolacja ok 24: Serek Cottage Kilka razy dziennie herbata czerwona bez cukru. Mimo iż wszystko jest naturalne to jednak nie mogę zgubić tego tłuszczu. Próbowałem ćwiczyć (6 weidera) ale nie mogłem poprawnie [...]

[...] czyli jak w temacie potrzebuję pomocy na temat sprawdzonej diety na Rzeźbę. Mój wiek to 18 lat, 85kg Wagi, 181cm. Jestem początkującym w te klocki, ćwiczę dopiero 2-tyg (3 razy w tygodniu). Znalazłem na waszej stronie dosyć stary artykuł http://www.sfd.pl/-t315296.html , z którego dowiedziałem się, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2450 kcal. [...]